Collagen được nhắc đến rất nhiều trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Vậy collagen là gì? Collagen có tác dụng gì? Cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu thêm thông tin nhé.
1. Collagen là gì?
Collagen là protein tạo nên các mô liên kết. Cơ thể có thể tự nhiên sản xuất khoảng 25 loại collagen khác nhau. Chúng chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể con người.
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và đàn hồi, hỗ trợ xương, dây chằng, cơ, sụn cũng như các cơ quan nội tạng.
Collagen được chia thành 4 loại như sau:
Loại I : Chiếm 90% collagen trong cơ thể người và bao gồm các sợi dày đặc. Nó cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn xơ, mô liên kết và răng.
Loại II : Được tạo thành từ các sợi lỏng lẻo hơn và có trong sụn đàn hồi. Tác dụng chính là đệm cho các khớp.
Loại III : Hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch.
Loại IV : Giúp lọc và có trong các lớp da.
Khi cơ thể già đi, lượng collagen sản sinh ra sẽ giảm đi. Một trong những dấu hiệu rõ ràng là da nhăn nheo, kém săn chắc và xỉn màu, sụn cũng yếu đi.
2. Tác dụng của collagen với cơ thể
Để trả lời câu hỏi "Uống collagen có lợi ích gì?", chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về chức năng của collagen đối với từng bộ phận cơ thể.
2.1. Đối với da
Collagen có vai trò quan trọng đối với làn da, giúp da khỏe mạnh, đàn hồi và giữ ẩm. Từ độ tuổi 30, lượng collagen bắt đầu được sản sinh ít hơn. Điều này khiến da khô, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa.
Uống collagen peptide có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đây chính là “chìa khóa vàng” cứu cánh cho làn da. 
Theo một số nghiên cứu, bổ sung collagen hàng ngày trong 12 tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da và giảm nếp nhăn rõ rệt.
Duy trì độ săn chắc của da: Collagen có nhiều ở lớp hạ bì của da. Nó hoạt động như một "chất keo" kết nối các tế bào. Do đó, chúng quyết định độ săn chắc và mịn màng của da.
Tăng cường sự trẻ trung cho làn da: Collagen có khả năng thúc đẩy làn da mịn màng, rạng rỡ. Protein này cung cấp độ đàn hồi cho da, giúp da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Làm mờ sẹo: Collagen có thể thúc đẩy sự hình thành các mô khỏe mạnh, giúp rút ngắn quá trình chữa lành vết thương.
2.2. Đối với sức khỏe
Collagen được ưa chuộng như một giải pháp làm đẹp bền vững không chỉ cho làn da mà còn cho sức khỏe.
Giúp giảm đau khớp
Collagen hoạt động như một miếng đệm cao su bảo vệ các khớp. Tuy nhiên, mức độ collagen giảm dần khi cơ thể già đi và có nguy cơ mắc các rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp tăng lên.
Bổ sung collagen ở giai đoạn này có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp. Nó cũng giúp giảm đau khớp nói chung.
Có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
Collagen giúp xây dựng cấu trúc và làm cho xương chắc khỏe hơn. Từ 30 tuổi, collagen giảm và có thể dẫn đến loãng xương. Bổ sung collagen có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy xương dẫn đến loãng xương.
Có thể tăng khối lượng cơ
Lượng lớn mô cơ được cấu thành từ collagen. Tác dụng của collagen sẽ giúp hỗ trợ sức mạnh cơ bắp ở những người bị mất cơ hoặc mất khối lượng cơ theo tuổi tác.
Để giúp giảm vấn đề này, lời khuyên của chuyên gia là bổ sung 15 gam collagen kết hợp với tập thể dục thường xuyên mỗi ngày trong 12 tuần sẽ giúp phục hồi khối lượng cơ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chắc chắn hệ thống tim mạch không thể thiếu collagen. Tác dụng của collagen đối với cơ thể là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch. Đây là mạch máu chính mang máu từ tim đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nếu thiếu collagen, động mạch có thể yếu đi và gây xơ vữa động mạch. Kết quả là đau tim và đột quỵ.
Để có kết quả tốt nhất khi sử dụng collagen, cần sử dụng một cách hợp lý và khoa học. Nếu lạm dụng hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng, collagen có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn với cơ thể.
Vậy khi sử dụng collagen cần lưu ý những gì? Hãy theo dõi bên dưới nhé.
3. 04 lưu ý quan trọng khi sử dụng collagen
Sau khi biết được tác dụng của việc bổ sung collagen, bạn cũng cần lưu ý việc bổ sung collagen phải hợp lý và khoa học để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
3.1. Ai nên dùng thực phẩm bổ sung collagen?
Da thường xuyên trang điểm nên bổ sung collagen
Lớp trang điểm thường dày và lưu lại trên da trong thời gian dài khiến da phải chịu đựng dẫn đến các vấn đề lão hóa. Do đó, những người thường xuyên trang điểm cần bổ sung collagen nhiều hơn. Lượng collagen bị mất đi sẽ được bù đắp, giúp tăng cường sức đề kháng cho da, tăng cường độ đàn hồi cho da và chống lão hóa da hiệu quả.
Những người ngồi lâu trong điều hòa cần bổ sung collagen
Sử dụng máy lạnh thường xuyên, da dễ bị khô và lão hóa nhanh. Việc bổ sung collagen sẽ giúp da được cung cấp đủ độ ẩm kịp thời. Từ đó, tăng cường độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn và hạn chế những tác động của tuổi tác.
Những người thường xuyên thức khuya cần bổ sung collagen cho da
Thức khuya gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Khi thức khuya, cơ thể dễ bị rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể, xuất hiện mụn, nám, tàn nhang,..., quá trình sản sinh collagen sẽ bị suy giảm nhanh chóng.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy tạo thói quen đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm, bổ sung collagen cho cơ thể để ngăn ngừa lão hóa.
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn cũng nên bổ sung collagen
Bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật nào cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Những người này cần tập trung bổ sung collagen để trẻ hóa làn da, tăng độ hồng hào và khỏe mạnh hơn.
Bổ sung collagen trong quá trình giảm cân
Phụ nữ đang trong quá trình giảm cân cũng nên bổ sung collagen hằng ngày. Giảm cân sẽ khiến da bạn bị căng, dễ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Lúc này, việc sử dụng collagen sẽ phần nào kết nối độ đàn hồi của da, làm săn chắc cấu trúc da và thu nhỏ lỗ chân lông.
Những người muốn bổ sung collagen cần tham khảo ý kiến của chuyên gia
Trong những trường hợp sau đây, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng:
Bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Đang sử dụng các loại thuốc khác. Bao gồm các loại thuốc không kê đơn mà bạn dự định dùng trong khi đang dùng collagen
Dễ bị dị ứng với bất kỳ chất thực vật collagen nào hoặc các thành phần khác trong các sản phẩm collagen
Bất kỳ tình trạng bệnh lý, rối loạn nào
3.2. Thời điểm nào trong ngày là thích hợp để uống collagen?
Uống collagen vào thời điểm nào? Đối với dạng uống, bạn có thể uống Collagen vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, sử dụng vào ban đêm là cách tốt nhất để phát huy tối đa công dụng của collagen. Bởi buổi tối là thời điểm quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó, hãy uống collagen vào thời điểm này để giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
Nếu uống vào thời điểm khác trong ngày, bạn nên uống trước bữa ăn 3 giờ và hạn chế ăn ngay sau khi uống.
Mỗi người dùng dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống với collagen.
3.3. Phải mất bao lâu để ngừng sử dụng collagen?
Theo các nghiên cứu khoa học, cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ được một lượng collagen nhất định. Cụ thể, hàm lượng trung bình chỉ từ 1000mg - 1500mg, vì vậy nếu vượt ngưỡng này, collagen sẽ bị đào thải ra ngoài, gây lãng phí khi sử dụng.
Khi bạn hỏi ý kiến chuyên gia, bác sĩ về thời gian uống collagen bao lâu thì câu trả lời sẽ là trong vòng 3 tháng, sau đó bạn phải dừng uống 1 tháng để collagen phát huy hết tác dụng rồi mới có thể tiếp tục sử dụng.
Thời điểm ngừng sử dụng collagen sẽ giúp bạn kiểm soát được sản phẩm này có hiệu quả với làn da của bạn hay không, từ đó quyết định có nên tiếp tục bổ sung loại collagen đó hay không.
Khi tình trạng da nghiêm trọng, bạn cần sử dụng liều tấn công, duy trì trong 6 tháng rồi chuyển sang liều duy trì để đạt hiệu quả tốt nhất.
3.4. Các giai đoạn nên bổ sung collagen cho cơ thể
Nên uống collagen ở độ tuổi nào? Để việc sử dụng collagen có hiệu quả đúng với mục đích mà bạn mong muốn, tùy vào độ tuổi mà bạn nên có cách bổ sung collagen phù hợp.Collagen bắt đầu hoạt động mạnh mẽ và nhanh chóng từ độ tuổi 20 trở lên, vì vậy đây là giai đoạn bạn bắt đầu bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể. Cụ thể như sau:
Tuổi 20 : Tác dụng của collagen giúp bảo vệ và phục hồi làn da
Tuổi 30 : Collagen giúp cải thiện làn da
Tuổi 40 : Collagen tự nhiên làm săn chắc da
Tuổi 50 : Tác dụng của collagen giúp cung cấp nhiều chất dưỡng ẩm cho da, cải thiện nếp nhăn hiệu quả giúp bạn trông trẻ hơn so với tuổi thật.
Như vậy, bài viết đã cung cấp rất nhiều thông tin về collagen là gì, tác dụng của collagen,... Đồng thời chỉ ra ưu nhược điểm của từng loại collagen. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm collagen tốt nhất, sử dụng đúng cách để mang lại sức khỏe và làn da hiệu quả như mong muốn.
