Collagen là thành phần đang được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm làm đẹp. Vậy collagen là gì, cách bổ sung collagen như thế nào và sản phẩm nào tốt? Câu trả lời sẽ có ở phần tiếp theo.
4000 năm trước, người Ai Cập đã nấu gân và da động vật để thu được một hợp chất gọi là "keo collagen". Sau này, loại keo này được sử dụng làm nhạc cụ.
Đến năm 1930, cấu trúc phân tử collagen bắt đầu lan rộng trên toàn cầu, được sử dụng trong y học, dược lý và mỹ phẩm. Vai trò chính không chỉ trong việc tái tạo da trong điều trị bỏng mà còn được ứng dụng trong phẫu thuật thẩm mỹ, nha khoa và chống lão hóa trong làm đẹp.
Hiện nay, khái niệm Collagen đã trở nên phổ biến với 2 dạng phổ biến là Collagen thường và Collagen Peptide.
1. Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và lên đến 70% cấu trúc da. Thành phần này phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Nó chịu trách nhiệm xây dựng các khối xương, da, cơ, gân và dây chằng. Một số bộ phận khác như mạch máu, giác mạc và răng cũng có sự hiện diện của collagen. Bạn có thể nghĩ collagen như một loại keo giữ tất cả các mô lại với nhau. Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, có nghĩa là keo.
Collagen có cơ chế tự sản sinh nhưng sẽ thoái hóa theo quy luật tất yếu của thời gian. Từ 25 tuổi trở đi, cơ thể mất đi 1-1,5% collagen mỗi năm. Đến tuổi 30 là 7-10%. Trong độ tuổi từ 40-50 là 25-50%. Và sau 60 tuổi, sẽ lên đến 60%.
Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác dẫn đến mất collagen như chế độ ăn uống, môi trường độc hại,... Dù là lý do gì thì lượng collagen bị mất đi cũng sẽ gây ra tình trạng lão hóa không chỉ về ngoại hình mà còn về sự suy giảm cấu trúc và chức năng của các cơ quan nội tạng.
2. Lợi ích của việc bổ sung collagen là gì?
2.1. Tác dụng của collagen đối với da
Collagen làm giảm tổn thương do mụn gây ra
Da mụn khi bị mụn thường chịu nhiều tổn thương bề mặt và cấu trúc da. Ngoài ra, các tác động lên da như nặn mụn, sử dụng mỹ phẩm lột da,... cũng khiến da mụn bị tổn thương nghiêm trọng hơn.
Do da bị tổn thương nên việc cung cấp collagen để điều trị da mụn là cần thiết. Điều này giúp tái tạo cấu trúc bên trong của da và cải thiện bề mặt da, giải quyết tình trạng sẹo lõm và da sần sùi sau mụn.
Collagen chống lão hóa
Theo thống kê từ các nhà khoa học Anh, mỗi năm cơ thể mất đi 1-1,5% collagen. Điều này có nghĩa là lượng collagen còn lại do quá trình trao đổi chất của cơ thể theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, đặc biệt là tế bào da. Điều này dẫn đến hoạt động của cơ yếu đi, da kém săn chắc, giảm độ mịn màng. Các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm, chảy xệ… cũng dần xuất hiện.
Vào thời điểm này, da cần bổ sung collagen. Tác dụng của chúng đối với làn da của chúng ta là khả năng thúc đẩy làn da đều màu, mịn màng. Loại protein thiết yếu này cung cấp độ đàn hồi cho da, giúp da trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Một nghiên cứu được công bố năm 2014 đã chọn ngẫu nhiên 46 trong số 69 phụ nữ, độ tuổi từ 35 đến 55. Nhóm này được bổ sung collagen peptide. Phần còn lại của nhóm được dùng giả dược. Phụ nữ dùng collagen chống lão hóa cho thấy độ đàn hồi của da được cải thiện trong vòng bốn tuần.
Ngoài ra, việc duy trì mức độ sản xuất collagen có thể ngăn ngừa các mạch máu và động mạch nhỏ xuất hiện dưới da, giúp bạn duy trì làn da trẻ trung và hoàn hảo.
Collagen làm giảm nám, tàn nhang
Collagen không phải là thành phần có thể tác động trực tiếp đến nám hay tàn nhang. Tuy nhiên, collagen có tác dụng tập trung các tế bào da để loại bỏ vết thâm. Do đó, collagen có thể góp phần vào quá trình đẩy lùi nám trên da.
Theo nhiều nghiên cứu, sau khi sử dụng collagen để điều trị nám trong thời gian 3 hoặc 6 tháng, tình trạng nám giảm khá rõ rệt và hiệu quả cho người sử dụng. Nhưng để có thể mang lại kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng collagen kết hợp với các sản phẩm điều trị nám chuyên dụng.
2.2. Tác dụng của collagen đối với tóc
Bổ sung collagen thường xuyên có thể giúp tóc trở nên mềm mượt, giảm gãy rụng. Ngoài ra, tác dụng của collagen đối với tóc còn giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, chống lại các tác nhân bên ngoài.
Trong tóc, collagen có trong chất sừng của tóc, giúp đào thải độc tố có hại trong tóc, chăm sóc sâu và phục hồi tóc hư tổn nhanh chóng.
2.3. Tác dụng của collagen đối với xương khớp
Cùng với canxi, collagen chiếm 80% thành phần của xương. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen trong cơ thể giảm dần và lão hóa, do đó làm giảm độ đàn hồi và độ dẻo dai của bộ xương.
Vì vậy, bạn cần bổ sung Collagen đúng cách để giúp sức khỏe và các hoạt động của xương khớp trở nên trơn tru và dễ dàng hơn.
2.4. Hỗ trợ tăng khối lượng cơ
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ xảy ra ở những người bị bệnh tủy do mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác. Vì mô cơ được tạo thành từ 1% đến 10% collagen, nên collagen giúp cơ bắp của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
2.5. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng các chất bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Theo đó, collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch (mạch máu vận chuyển máu từ tim đi khắp cơ thể). Nếu không có đủ collagen, động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Đây là một vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
2.6. Tác dụng phụ của collagen
Khi cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, không có quá nhiều rủi ro được biết đến liên quan đến việc bổ sung collagen gây ra tác dụng phụ.
Tuy nhiên, khi sản xuất sản phẩm thường xuyên có thêm các chất khác, nếu người dùng bị dị ứng với các chất này thì nguy cơ dị ứng vẫn có thể xảy ra.
Một số người còn phản ánh rằng thực phẩm bổ sung collagen để lại mùi vị khó chịu trong miệng.
Ngoài ra, các chất bổ sung collagen có chứa chất phụ gia, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng và cảm giác no giả. Tuy nhiên, các chất bổ sung này không gây hại quá nhiều cho con người.
Collagen peptide là dạng có thể an toàn cho cơ thể. Bằng chứng cho thấy collagen peptide an toàn khi sử dụng ở liều lượng 10 gam mỗi ngày. Thời gian tối đa là 5 tháng và rất ít tác dụng phụ xảy ra.
3. Độ tuổi nào nên bổ sung collagen?
Nhiều chị em vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần bổ sung collagen khi da có dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn chảy xệ, da sần sùi… Đây là quan niệm sai lầm vì collagen cần được bổ sung sớm hơn, ngay cả khi cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp được. Vậy nên bắt đầu bổ sung collagen ở độ tuổi nào?
Từ độ tuổi 25, hầu hết phụ nữ đều xuất hiện các vết chân chim cùng nếp nhăn trên mặt và mắt. Nguyên nhân chính là do da thiếu hụt collagen và elastin. Để cải thiện tình trạng da lão hóa, bạn nên bổ sung collagen để lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
Sau tuổi 25, bạn nên uống collagen để giữ cho làn da luôn mịn màng, tươi sáng và làm chậm quá trình lão hóa của da và cơ thể hiệu quả.
4. Thời điểm nào là tốt nhất để uống Collagen ?
Collagen rất dễ sử dụng, bạn có thể dùng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, sử dụng vào ban đêm là thời điểm hiệu quả nhất. Bởi vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ, cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
Nếu uống vào thời điểm khác trong ngày, bạn nên uống trước bữa ăn 3 tiếng và hạn chế ăn ngay sau khi uống. Mỗi người dùng uống 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp tập luyện và ăn kiêng với Collagen.
5. Những sai lầm khi sử dụng Collagen
5.1. Uống càng nhiều càng tốt
Collagen đóng vai trò lớn trong việc trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, không nên bổ sung quá nhiều, vừa tốn kém vừa không hiệu quả như mong đợi. Bởi vì cơ thể con người chỉ hấp thụ một lượng vừa đủ, lượng dư thừa sẽ được đào thải qua hệ tiêu hóa.
Sử dụng sai liều lượng sẽ gây “tiền mất tật mang”, do đó bạn nên tham khảo đơn thuốc của bác sĩ, hướng dẫn của nhà sản xuất phù hợp với từng tình trạng. Theo các nghiên cứu khoa học, liều lượng trung bình từ 1000mg – 1500mg/ngày. Do đó, bổ sung một lọ Collagen 5g hoặc 30ml là liều lượng lý tưởng hằng ngày để chăm sóc da và cơ thể.
5.2. Ngừng uống collagen giữa chừng
Việc bổ sung collagen không thường xuyên sẽ không mang lại kết quả tối ưu.
Bạn có biết, ở Nhật Bản, phụ nữ có làn da đẹp, rạng rỡ là nhờ họ bổ sung Collagen dưới dạng nước uống hàng ngày, 2 lần/năm, mỗi liệu trình kéo dài khoảng 3 tháng?
5.3. Chỉ bôi collagen tại chỗ
Có hai loại thực phẩm bổ sung collagen thường được sử dụng là uống trực tiếp hoặc bôi ngoài da.
Nhiều người duy trì thói quen sử dụng collagen tại chỗ vì họ nghĩ rằng làm như vậy sẽ có hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các phân tử collagen quá lớn để có thể thẩm thấu vào bề mặt da khi bạn thoa collagen từ bên ngoài. Lúc này, collagen chỉ có thể tiếp xúc với bề mặt da, lượng thẩm thấu thấp và dễ bị nước và mồ hôi rửa trôi. Quá trình cải thiện làn da của bạn trở nên chậm hơn và kém hiệu quả hơn.
Bên cạnh việc bổ sung collagen thông qua thực phẩm hay đồ uống thì viên uống collagen được đánh giá là hiệu quả hơn. Đặc biệt, collagen dạng nước sẽ phát huy tác dụng tốt hơn collagen dạng bôi nhờ khả năng thẩm thấu sâu hơn vào cơ thể, thúc đẩy độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa da từ bên trong.
Nếu có thể, hãy kết hợp "uống trong, bôi ngoài" để có kết quả tốt nhất cho da.
6. Công nghệ sản xuất collagen
Bổ sung thực phẩm giàu collagen trong bữa ăn hằng ngày, phương pháp trẻ hóa da bằng mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng có chứa collagen là một trong những “giải pháp vàng” giúp chị em phụ nữ có làn da không tuổi. Tuy nhiên, việc sử dụng collagen để làm đẹp lại gặp nhiều trở ngại vì quá trình hấp thụ collagen vào cơ thể không hề đơn giản.
Chính vì vậy, các công nghệ sản xuất collagen tiên tiến và hiện đại nhất đã lần lượt được phát hiện. Trong đó, 2 công nghệ sản xuất collagen nổi bật nhất là phương pháp thủy phân và công nghệ nano.
6.1. Công nghệ nano
Theo công nghệ sản xuất này, các phân tử nano collagen có kích thước cực nhỏ (được đo bằng đơn vị nanomet), giúp tăng khả năng hòa tan và hấp thụ các hoạt chất, tăng cường nuôi dưỡng tế bào, phục hồi độ đàn hồi, phục hồi làn da bị tổn thương.
So với các dạng collagen thông thường, collagen nano phân tử thẩm thấu vào máu nhanh hơn. Sở dĩ nhanh như vậy là nhờ công nghệ nano sản xuất collagen có kích thước siêu nhỏ (khoảng 16 - 30 nanomet), tỷ lệ hấp thụ tăng lên đến 95% và độ hòa tan 7,5%.
Điều này có nghĩa là khả năng hấp thụ tăng gấp 7.500 lần so với collagen thông thường.
6.2. Collagen peptide – Collagen thủy phân
Theo các chuyên gia, trong thực phẩm hàng ngày chỉ có một lượng rất nhỏ collagen. Collagen ngoại sinh có kích thước phân tử lớn hơn nhiều so với kích thước collagen tự nhiên trong cơ thể. Do đó, sử dụng một lượng lớn collagen sẽ làm giảm hiệu quả của các chất bổ sung collagen, vì khả năng đào thải của cơ thể rất cao.
Để giải quyết tình trạng này, collagen thủy phân hay collagen peptide (Collagen thủy phân) đã ra đời. Một chuỗi các amino acid ngắn được hình thành sau quá trình thủy phân collagen thông thường. Chúng là những phân tử cực nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu sâu vào nhiều lớp da.
7. Loại collagen nào tốt?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen. Trong đó, mỗi loại collagen đều có những ưu và nhược điểm riêng. Tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng collagen mà bạn sẽ lựa chọn loại collagen nào phù hợp nhất.
Collagen được chia thành các dạng như bột Collagen, viên collagen, nước uống collagen. Ngoài ra, để sử dụng ngoài da, còn có các loại khác như kem, mặt nạ, v.v.
7.1. Các loại collagen uống
Collagen dạng lỏng
Collagen dạng lỏng được nhiều chị em ưa chuộng vì khả năng thẩm thấu nhanh hơn các dạng khác. Ưu điểm nổi bật như: Khả năng thẩm thấu cao, dễ sử dụng và dễ mua trên thị trường nên dễ mua hơn. Nhưng loại collagen này cũng có nhược điểm là giá thành cao và cần bảo quản cẩn thận.
Bạn có thể tham khảo thực phẩm chức năng sức khỏe 82X Collagen Classic . Nước uống Collagen 82X Classic 500ml chứa 120.000mg Collagen peptide. Thành phần Collagen được chiết xuất từ cá biển sâu và 82 loại thực vật lên men tự nhiên. Chúng chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh như vitamin, axit amin, khoáng chất và hợp chất flavonoid giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm cholesterol và triglyceride trong máu.
Tuyệt vời hơn nữa, các hợp chất này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da, thời gian hiệu quả nhanh hơn so với các dòng collagen dạng lỏng khác của Nhật .
Lợi ích làm đẹp da như sau:
- Collagen Peptide 120.000mg được chiết xuất từ cá ngừ theo công nghệ Koso Teki với kích thước amino acid < 1000 Dalton. Hợp chất này có độ tinh khiết hoàn hảo và chất lượng cao.
- Sản phẩm kết hợp các thành phần tự nhiên hỗ trợ cải thiện chất lượng sợi collagen trong da và cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cho da mịn màng, sáng bóng, tăng cường độ ẩm cho da.
- Chiết xuất hoa anh đào và Hyaluronic Acid giúp dưỡng ẩm cho da, mang lại làn da bóng mượt, chống lão hóa. Tinh chất hoa anh đào và tơ thủy phân se khít lỗ chân lông, làm sáng, làm mờ các dấu hiệu lão hóa và kích thích sản sinh collagen. Elastin thủy phân tăng cường độ đàn hồi của da và phục hồi độ đàn hồi của lỗ chân lông.
Ngoài ra, công ty 82X còn nhiều sản phẩm khác cũng bổ sung collagen cho cơ thể. Cụ thể: Collagen 82X 120000 Sakura Premium, Collagen Drink 82X The Pink, Placenta 82X Classic, ...
Bột collagen
Ưu điểm của collagen dạng bột không chỉ là hiệu quả sử dụng mà loại collagen này còn có độ an toàn cao cho người sử dụng. Hạn chế chất bảo quản so với các dạng khác.
Mặt khác, bột collagen có thể được sử dụng để pha với nước ép trái cây mà không ảnh hưởng đến chất lượng hoặc hương vị của sản phẩm.
Tuy nhiên, so với collagen dạng lỏng và dạng viên, collagen dạng bột khó mua hơn trên thị trường và thường khó nuốt.
Bạn có thể tham khảo một số loại bột collagen như bột The Collagen Shiseido, bột Collagen Youtheory, bột collagen Nhật Yukino…
Viên collagen
Viên uống collagen được coi là loại dễ uống nhất trong ba loại collagen. Loại này có thể mang theo bên mình và giá cả tương đối phải chăng.
Mặc dù được nhiều chị em lựa chọn nhưng viên uống collagen vẫn mắc phải nhược điểm là hiệu quả không nhanh bằng 2 loại collagen trên. Nguyên nhân là do khi bổ sung collagen dạng viên cần thời gian để hòa tan nên hiệu quả sẽ chậm hơn.
Một số sản phẩm thường được phụ nữ tin dùng: Viên uống Collagen DHC, Viên uống Collagen Nature's Way Beauty, Holland & Barrett Marine Collagen có Vitamin C, v.v.
Thạch Collagen
Collagen jelly là một loại mỹ phẩm ăn được. Có vị như kẹo trái cây tùy thuộc vào nhà sản xuất.
Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như thực vật, da cá, da động vật (lợn, bò, cừu). Sự kết hợp của các phân tử collagen siêu nhỏ với các vitamin thiết yếu C, E, A, B vừa cung cấp vitamin cho da vừa đóng vai trò là chất dẫn giúp tăng cường tổng hợp và hấp thụ collagen.
Một số sản phẩm còn chứa các hợp chất như Axit Hyaluronic, Axit Folic và Canxi để hỗ trợ hấp thụ và tổng hợp, nuôi dưỡng collagen, giữ cho làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ lão hóa.
Bạn có thể tham khảo một số loại thạch collagen như sau: Thạch Collagen ăn liền Shin-Nee, Thạch Collagen Vita Thanh Yến, Thạch Collagen Tỏi Đen, ...
7.2. Một số sản phẩm collagen dùng ngoài da
Có nhiều dạng collagen dùng ngoài da như mặt nạ, huyết thanh, kem, v.v. và các nhà sản xuất collagen cho da tin rằng collagen dùng trên mặt thường được làm từ collagen tươi.
Với dạng này được tạo ra, các hạt nano nhỏ có thể thẩm thấu sâu vào 3 lớp biểu bì của da. Kết hợp với các dưỡng chất khác sẽ giúp da có được làn da tươi trẻ và mịn màng.
Mặt nạ Collagen
Mặt nạ Collagen là loại mặt nạ có chứa thành phần collagen cần thiết cho da. Nhiều đặc tính nổi trội trong mặt nạ giúp da được phục hồi và tái tạo hiệu quả. Ngoài ra còn giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.
Lý do mặt nạ Collagen được sử dụng nhiều trên thị trường chăm sóc sắc đẹp hiện nay là vì các dưỡng chất trong mặt nạ Collagen tươi có thể thẩm thấu sâu vào 3 lớp biểu bì, trung bì và hạ bì (lớp mô dưới da) mang lại những công dụng hữu ích:
- Giúp trẻ hóa và tăng độ đàn hồi cho da.
- Đây là giải pháp giúp se khít lỗ chân lông và làm da mịn màng, sáng bóng.
- Trị mụn, đốm đồi mồi, đốm nâu, tàn nhang, mang lại cho bạn làn da mịn màng.
- Hoàn toàn tương thích với da, lành tính và an toàn cho da.
Bạn có thể tham khảo một số dòng mặt nạ Collagen như Mediheal Collagen, Meditime Real Collagen Mask, Gold Mask Pore Care Moisturizing,…
Gel collagen
Dạng gel collagen sử dụng tương tự như dạng kem. Loại sản phẩm này cũng được nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Chất gel không quá mỏng cũng không quá đặc, ngay sau khi thoa lên da sẽ có cảm giác dễ chịu, thẩm thấu nhanh.
Với sản phẩm dạng gel này, bạn có thể sử dụng vào ban ngày hoặc ban đêm. Vì dạng gel dễ thẩm thấu nên rất phù hợp khi chăm sóc da dầu, lỗ chân lông to.
Một số dòng collagen dưỡng da mặt tham khảo: Fresh Collagen Ammud Multi Vita Capsule Ampoule, Gel Collagen Morepas Care Ex Japan, ...
Kem collagen
Collagen dạng kem đặc hơn collagen dạng gel. Collagen dạng kem cũng được sử dụng rất phổ biến với nhiều công dụng tuyệt vời cho da như:
- Chống lão hóa da.
- Bảo vệ da khỏi tác hại có hại từ môi trường bên ngoài và nuôi dưỡng làn da sáng khỏe.
- Dưỡng ẩm hiệu quả cho da.
- Tăng cường độ đàn hồi cho làn da mềm mại, mịn màng hơn.
Sử dụng kem collagen có ưu điểm là giúp ngăn ngừa độ ẩm thoát ra ngoài da, từ đó giữ cho da luôn mịn màng, đặc biệt phù hợp với những người có làn da khô, thời tiết lạnh,...
Một số dòng kem dưỡng cung cấp collagen cho da nổi tiếng: Olay Regenerist Collagen Peptide Day Cream, L'Oréal Paris Collagen Moisture Filler Cream, DHC Super Collagen Cream, ...
8. Những lưu ý cần nhớ khi sử dụng Collagen
Collagen rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần lưu ý những điểm sau trước khi sử dụng:
- Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú trong 6 tháng hoặc ít hơn nên cẩn thận khi sử dụng Collagen. Ngay cả những phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai cũng không nên đưa collagen vào cơ thể. Bởi vì nếu bạn dùng cả hai, bạn sẽ có tác dụng phụ trong cơ thể như cảm giác mang thai giả, các dấu hiệu đi kèm như sắc tố da và cơ thể mệt mỏi.
- Kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập khi sử dụng Collagen. Duy trì lối sống lành mạnh và khoa học sẽ giúp cơ thể phát triển và tái tạo làn da đẹp.
- Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Collagen mang lại nhiều lợi ích cho làn da cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bạn cũng nên tìm hiểu về collagen có trong sản phẩm đó. Sử dụng vừa phải, đủ để có hiệu quả tuyệt vời!
